Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety w domu nie ma. Ćwiczyłem jeszcze tydzień temu regularnie co dziennie przez 3 miesiące pół brzuszki, brzuszki, pompki, odwrócone pompki. Trochę spadło ale nie wiele, teraz zacząłem A6W, jak się zrobi jeszcze troszeczku cieplej zacznę biegać regularnie. Rozbiłem się tak gdy zacząłem brać hormon wzrostu który nadal biorę bo byłem niski. [...]
Czesc wszystkim, Moja sytuacja wyglada tak, jestem przy koncu redukcji. Zaczalem tak na powaznie w czerwcu przy wadze okolo 95kg. Teraz waze 77 i efekty sa naprawde swietne, bo i diete trzymałem idealnie i trening 4-5x w tygodniu. Moje pytanie jest jak powinienem plynnie i w jak najzdrowszy sposob przejsc z redukcji na mase. Od czerwca do [...]
[...] planowałem wejść na zero na chwile a później delikatnie dorzucić, tak zeby byc 200 kcal nadwyżki i pociągnąć tak 5 miesięcy, a następnie ponownie docinać, ale bardziej niż teraz. Pytanie jest czy ta sylwetka jest juz dobrą podstawą do budowania masy i mogę próbować na małej nadwyżce coś dołożyć mięsa czy może wyjść na 2-3 tygodnie na zero i [...]
od zawsze zmagam sie z problemem lipomasti i chyba pozostaje tylko skalpel choc na niego mnie niestac :( BARDZO mi to przeszkadza i juz niewiem co mam zrobic wzrost 183 waga obecnie 83kg choc wazylem juz 71, 92 i nic sie na klecie nie zmienia jak bylo tak jest. Pamietam jednak ze kiedys ( jakies 4 lata temu) postanowilem cwiczyc ostro miesien [...]
Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpandzie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gainie (3000g). Teraz mam zamiar poćwiczyć trochę nad rzeźbą... Co byście polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam. Trenuję FBW od dłuższego czasu teraz mam zamiar zastosować serie łączone: ćwiczenie złożone + izolowane. Chciałbym żeby ktoś zerknął na mój plan i ewentualnie go poprawił. Mam nadzieję, że jest OK lecz mogę się mylić. PLAN: Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę + Rozpiętki skos (10/8-6)+(12/10) Wiosłowanie Gryfem + wiosłowanie hantlą [...]
[...] tabs jelfa (napewno real) klepało mnie strasznie dobrze już po 3x5mg dziennie wszedlem 2 tygodnie temu na enan norma 250mg/ml jestem po 4 zastrzykach. na poczatku bylo e5d teraz wale e4d. po pierwszym strzale pała stala konkretnie i bylo czuc dodatek tescia, dupsko bolalo. kolejne strzaly bezbolesne, libido spadło, zmniejszyly sie jaja. nie [...]
[...] tylko pokrojone troche soli i pieprzu) 210g B 32, WW 38, T 3 kcal- 316 Przed treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka podobna jak w II sniadaniu ale teraz z ogórków- 210g B 40, WW 72, T 4, kcal-492 Trening Od razu po treningu Białko WPC Ostrowia 1 Banan- 150g B 33, WW 57, T 6, kcal -421 V posiłek 19-19 30 Tunczyk [...]
Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]
[...] bardzo niskokaloryczna dieta i treningami i organizm mi sie zbuntował. dziś juz wróciłam do formy ale te nieszczęsne 5 kg pojawiło sie i ściąga mi sen z oczu. bardzo mi zależy żebym zeszła choc do 62/63. co moge zrobic? dlaczego jestem taka odporna? kiedyś brałam hydrxycut, teraz już tylko acai berry i unitoxin. prszę o pomoc. bardzo mi zależy.
[...] Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi o konretny plan na wszystkie partie mięsnowe(brzuch klata biceps itd...) od pasa w gure moge ćwiczyć z jedno dniowymi odstepami. Pozdrawiam i dziekuję za [...]
[...] Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie [...]
[...] na wyciągu 4x12 unosznenie hantli na przemian stojąć 4x12 wyciskanie francuskie leżąć 4x12 unoszenie sztangi stojąc 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 biceps na wyciągu 4x12 i teraz moje pytania bo od roku nie miałem zadnej regenracji czy mozecie mi powiedzec czy robic jakas regeneracje sił czy dalej sobie cwiczyc tym treningiem?
Witam cale SFD!!!Naczytalem sie juz testow i recenzji teraz czas na moje pytanie.Zamierzam zrobic sobie cykl kreatynowy.Mam juz wsio -Xpand 2 puchy -BCAA complex2200(dymatize)400 tablet -Zforce(dymatize)120 kapsul -Testosterol 30 kapsul :) (wiem wiem ale mam sentyment poniewaz 2 lata temu kiedy mialem najlepsza forme zjadlem troche tego i bylo [...]
Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]
Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 18 lat, 70 kg wagi, 177 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, ale bez konkretnej diety, po prostu jadłem co chciałem. Teraz jednak postanowiłem ułożyć własną dietę w celu przybrania masy mięśniowej, jedyny problem to mój szybki metabolizm. Oto ta dieta, proszę o poważną ocenę i [...]
[...] obejrzeć walkę Shogun vs Rampage 2 lub Lil Nog 2 i się doczekałem :-D War Shogun, jak dla mnie to Mauricio rozpyka Lil Noga w stójce i zgarnie decyzję. Jak wiemy, Shogun teraz będzie trenował na stałe w Kings MMA z Wandem, Munozem, Werdumem itp oraz doskonalił swój boks pod okiem Freddiego Roacha. [...]
[...] pod koniec totalnie w dół, troche syfów. Po cyklu brałem arimistane w celu PCT 50mg przez 2 tyg i 25mg przez kolejne 2. Czuje się kiepsko, ciagle zmeczony. Badania zrobiłem teraz, tydzien po ostatniej tabsie arimistane, wyniki następujące: Estradiol: 90,47 pg/ml ref. 7,63-42,6 LH: 3,93 U/l ref. 1,6-8,6 FSH: 4,04 U/l [...]
[...] a pozniej clomid ( tamox i clom mialem kupic w srodku cyklu) problem w tym ze koles od ktorego mialem to miec na 100% nawalil a ja juz wziolem 4 strzaly omy :( i teraz sie troche wystraszylem i nie wiem czy konczyc, czy dodac jeszcze te 3 strzaly ( chodzie mi o to czy zrobi to jakas wieksza roznice w np. zablokowaniu produkcji [...]
[...] Wycyganil mozliwosc rewanzu z Fujita w przeciagu 6 najblizszych miesiecy i przyznal sie ze w sumie to nie trenowal na powaznie ani boksu ani jiujitsu do tej walki i teraz musi to naprawic chce ostro powalczyc w MMA do 2007 i zrobic sobie przerwe by znowu przygotowac sie do IO Pekin 2008. Mowi tez po krotce o swoim zyciu o tym jak [...]
